陳家華最推薦的好物

面對反覆冒出的痘痘，你是否也試過無數種抗痘產品，卻總覺得效果不穩、甚至越用越嚴重？痘痘問題看似只是表面皮膚狀況，實際上卻牽涉到肌膚油水平衡、角質代謝、發炎反應與日常保養習慣等多重因素。選錯產品，不但治不好痘，還可能讓皮膚屏障受損、變得更敏感、更難照顧。

市面上的抗痘產品百百款，從藥妝品牌、醫美推薦，到天然草本、無添加主打，讓人眼花撩亂。但不是標榜「抗痘」的產品就適合你。不同的痘痘類型、膚質狀況與生活型態，所需要的產品與成分完全不同。抗痘，不該只是急救，更應該是一次長期、科學、有策略的保養規劃。

本篇文章將帶你從根本認識抗痘產品的選擇原則，並深入比較市面上10款熱門抗痘產品，幫助你找到最適合自己膚況與需求的那一瓶。與其亂擦一堆，不如聰明挑一款，真正解決你的痘痘問題，讓肌膚回到穩定、健康的狀態。

挑選抗痘產品前，你要先認識自己的肌膚

抗痘，不能只靠產品，更要從認識自己開始。很多人面對痘痘，第一時間就是找「最強抗痘成分」、「評價最高的產品」，卻忽略了關鍵：你的肌膚，到底適合什麼？

每個人的膚質與痘痘成因都不同，盲目照抄別人的保養方式，不但沒效，還可能讓問題惡化。以下是選擇抗痘產品前，你必須先掌握的3個關鍵認識：

1. 你的膚質是什麼？

• 油性肌：出油多、毛孔粗大，容易冒粉刺與紅腫痘。
• 混合肌：T字部位出油，兩頰偏乾，容易局部爆痘。
• 乾性肌：雖然少出油，但一旦屏障受損也可能長痘。
• 敏感肌：肌膚容易泛紅、刺癢，選擇產品更需謹慎。

🔍 不同膚質對成分的耐受度不同，例如油性肌可以使用水楊酸控油去角質，敏感肌則需避開刺激性太強的成分。

2. 你是哪一型痘痘？

• 白頭粉刺／閉鎖性粉刺：皮脂堆積未發炎，適合使用去角質與疏通毛孔成分。
• 紅腫痘／發炎痘：毛孔堵塞合併細菌感染，需使用抗菌、抗發炎成分。
• 囊腫型痘痘：深層發炎，易留疤痕，建議搭配醫師治療。
• 荷爾蒙型痘痘：女性常見於下巴、經期前爆發，需內外調理並避免刺激性產品。

🔍 了解痘痘的型態，才能對癥下藥，不同痘痘不應使用相同產品處理。

3. 你目前的膚況穩定嗎？

有時痘痘只是暫時的爆發，有時卻是長期的膚況失衡。如果你同時有：

• 敏感泛紅
• 乾癢脫皮
• 反覆長痘位置相同

那麼你可能不只是「痘痘肌」，而是皮膚屏障已經出現問題。這種狀況下，抗痘產品更需要謹慎選擇，不能單靠去角質或控油，更要優先修復與保濕。

抗痘產品的關鍵成分解析（附功能與建議使用方式）

抗痘產品裡的成分並不是越多越好，而是要看功能是否明確、濃度是否合適、搭配是否合理。本段將為你整理幾種常見的抗痘成分，說明它們的作用原理、適用對象與使用注意事項。搞懂這些關鍵，再挑產品時你會更有方向

成分名稱	功能	適用對象	注意事項
水楊酸	去角質、疏通毛孔	粉刺型、油性肌	溫和使用，避免泛紅
BPO（過氧化苯）	抗菌、抗發炎	發炎痘、紅腫痘	可能刺激衣物、需避光
壬二酸	溫和抗菌抗痘	敏感肌、孕婦可用	需長期使用才見效
繖花醇/茶樹精油	抗菌、舒緩	輕度痘痘	少量局部使用
A醇（維A酸類）	抗痘+抗老化	嚴重痘、熟齡肌膚	易光敏，懷孕禁用

10大人氣抗痘產品推薦與比較

🔹 抗痘產品推薦一：SANDIAN 聖研｜弭痘子凝露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 局部反覆長痘、粉刺型痘痘、紅腫初期發炎者
• 想要溫和抗痘又不想過度刺激者

產品特色與優勢：

• 採用溫和有效成分，針對痘痘進行抗菌、代謝與舒緩
• 不含酒精、不含香料，敏感肌也能使用
• 凝露質地清爽不黏膩，適合夏天或痘肌常態使用
• 設計為局部點塗型，避免全臉使用造成過度刺激
• 強調「剛剛好就好」的保養哲學，讓肌膚修復有空間

網路使用者評價（來自 Dcard、、品牌官網）：

• 👍「紅腫痘早晚擦，隔天真的消一半」
• 👍「比起藥膏型抗痘產品，這款比較不會脫皮或刺痛」

適合你嗎？

• ✔ 想要溫和抗痘、不致敏又不傷屏障
• ✔ 偏好天然植萃成分與局部處理
• ✖ 不適合追求快速消痘或重度囊腫型痘痘患者

官方介紹：https://www.sandian.tw/collections/弭痘子凝露

🔹 抗痘產品推薦二：牛爾 NARUKO｜茶樹抗痘系列

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 粉刺型痘痘、青春期痘痘、初期紅腫痘
• 喜歡草本、清爽感保養風格者

產品特色與優勢：

• 主打澳洲茶樹精油，具有天然抗菌、控油與消炎功效
• 系列品項完整，從潔顏、化妝水、精華、局部凝膠到面膜都有
• 添加水楊酸、鋅 PCA、金縷梅等成分，幫助疏通毛孔、調理粉刺
• 質地普遍清爽不黏膩，夏天使用感受佳
• 價格親民、開架可得，學生族與初階保養者易入門

網路使用者評價（來自 PTT、Dcard、Yahoo購物、蝦皮）：

• 👍「茶樹味道很舒壓，擦起來清爽不會悶」
• 👍「搭配整套使用，有效減少粉刺與小痘」

適合你嗎？

• ✔ 想找入門款、全系列可搭配使用的草本抗痘產品
• ✔ 對茶樹味道不排斥，想體驗天然抗痘保養
• ✖ 若你是乾性肌、敏感肌或囊腫型重度痘痘，使用前建議先做局部測試

官方介紹：https://www.naruko.com.tw/SalePage/Index/7266903

🔹 抗痘產品推薦三：理膚寶水｜EFFACLAR 青春痘系列

適用對象：

• 中度～重度痘痘肌、油性肌、混合肌
• 有紅腫型痘痘、閉鎖性粉刺、毛孔粗大等問題者
• 需要長期穩定控痘、尋求皮膚科推薦產品者

產品特色與優勢：

• 法國藥妝品牌，敏感肌也適用，經皮膚科醫師測試
• 代表產品為 EFFACLAR DUO(+)青春痘調理精華乳：
• 含有 LHA脂溶性水楊酸（溫和去角質）
• 尼克酸胺（抗發炎）、APF專利成分（調理肌膚菌叢）
• 幫助淡化痘疤、改善膚色不均

網路使用者評價（來自 Dcard、Mobile01、各大藥妝平臺）：

• 👍「是我唯一會回購的抗痘乳，用完不脫皮、不刺痛」
• 👍「配合洗面乳一起使用，粉刺量明顯減少」

適合你嗎？

• ✔ 想找醫師推薦、成分溫和但效果穩定的抗痘產品
• ✔ 有反覆爆痘或痘疤問題，想做中長期控痘管理
• ✖ 對溫和成分效果反應較慢者，需有耐心觀察一段時間

官方連結介紹：https://www.lrpshop.com.tw/商品分類/理膚寶水全產品系列/理膚寶水-油性皮膚青春痘系列/

🔹 抗痘產品推薦四：KIEHL'S 契爾氏｜抗痘凝膠洗面乳

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 青春期痘痘、出油旺盛、毛孔粗大、粉刺多者
• 想透過洗卸同時達到控痘功效的人

產品特色與優勢：

• 內含 水楊酸 1.5%，幫助代謝角質、清潔毛孔
• 添加 姜根萃取、蘆薈與肉桂精華，兼具舒緩與抗菌
• 凝膠質地、起泡力佳，洗完有清爽涼感但不過度乾澀
• 專為痘痘肌設計，有效改善出油與毛孔阻塞問題

網路使用者評價（來自 Dcard、品牌官網、PTT）：

• 👍「洗完很清爽，T 字部位的粉刺有改善」
• 👍「痘痘膚質用起來不會緊繃，很適合夏天」

適合你嗎？

• ✔ 如果你是出油明顯、毛孔粗、粉刺多的痘痘肌
• ✔ 想找一款兼具清潔力與溫和控痘效果的洗面乳
• ✖ 敏感肌、乾肌者需斟酌使用頻率，建議2天1次或僅在T區使用

官方介紹：水楊酸三合一淨痘潔膚乳

🔹 抗痘產品推薦五：KOOII 輕顏潔面露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 想要每日溫和清潔，改善粉刺與出油問題者
• 適合尋找「清潔和舒緩並重」產品的人

產品特色與優勢：

• 主打天然植萃精華，溫和抗菌、調理皮脂
• 弱酸性 pH 值，符合皮膚天然酸鹼環境
• 泡沫細緻，能深入毛孔帶走髒汙，洗後不緊繃
• 含多重保濕因子，維持清爽同時帶有水潤感
• 外包裝環保乾淨，大眾好評

網路使用者評價（整理自 Dcard等）：

• 👍「出油問題改善不少，尤其T字部位粉刺減少」
• 👍「洗後臉不乾，補水保濕效果不錯」

適合你嗎？

• ✔ 欲尋找一款針對油痘肌且溫和清潔的潔面產品
• ✔ 想避免皂鹼、刺激性強的洗面乳
• ✖ 如果你是乾性或敏感肌，特別是在冬季，建議搭配保濕化妝水使用或減少使用頻率

官方介紹：https://www.kooii.co/products/輕顏潔面露

🔹 抗痘產品推薦六：DR.WU 達爾膚｜杏仁酸淨痘調理精華

適用對象：

• 粉刺型、輕中度痘痘肌
• 油性肌、混合偏油肌，毛孔粗大者
• 想改善粉刺、膚色暗沉與角質代謝不良問題者

產品特色與優勢：

• 質地為輕盈流動的精華液，滲透速度快，不黏膩
• 經皮膚科實測，適合當作居家溫和酸類保養的入門款或進階控痘方案
• 長期使用可改善痘疤與膚色不均，提升整體膚況穩定度

網路使用者評價（來源：Dcard、Mobile01、UrCosme、官方網站）：

• 👍「用了兩週T字部位粉刺變少，膚觸滑順很多」
• 👍「不會脫皮也不刺激，是酸類新手也敢用的精華」

適合你嗎？

• ✔ 想找成分強效又不容易過度刺激的酸類抗痘精華
• ✔ 需要加強粉刺代謝與毛孔調理
• ✖ 敏感肌或屏障受損肌膚者使用前需斟酌，可從低濃度開始或一週2次起用

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/tagCategory/淨痘,DR.WU

🔹 抗痘產品推薦七：森田藥粧｜茶樹淨痘調理洗顏乳

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 青春期、出油旺盛、有粉刺困擾者
• 尋找日常使用且清潔力適中的洗面乳者

產品特色與優勢：

• 洗感清爽，泡沫細緻，能深入清潔毛孔髒汙與油脂
• 使用後肌膚乾淨不緊繃，適合日常早晚洗臉使用
• 主打淨痘調理，同時具備舒緩膚況與穩定肌膚節奏的特性
• 洗後皮膚明顯不再油膩，適合悶熱氣候或出油困擾者使用
• 包裝實用、價位親民，是開架式抗痘洗面乳的熱銷款

網路使用者評價（來源：momo購物網、Dcard、Shopee、UrCosme）：

• 👍「洗完臉有一種乾淨但不刺激的感覺，夏天用起來剛剛好」
• 👍「用一陣子粉刺真的有比較少，價格又便宜」

適合你嗎？

• ✔ 想找每日可用、清爽感佳又兼顧抗痘的潔面產品
• ✔ 偏好價格實惠、開架易購的保養選擇
• ✖ 若你是乾性或敏感肌膚者，建議斟酌使用頻率或避開寒冷季節

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/SalePage/Index/7635549

🔹 抗痘產品推薦八：NIVEA 妮維雅｜淨痘潔顏乳（基本款）

適用對象：

• 油性肌膚、混合肌、青春期膚質
• 有出油、粉刺、偶發痘痘困擾的族群
• 想要以平價、簡單洗面產品進行日常抗痘清潔者

產品特色與優勢：

• 泡沫量適中，洗感清爽無黏膩，適合早晚日常使用
• 針對毛孔清潔與油脂調理有不錯的表現
• 長期使用有助於減少因髒污導致的粉刺與小痘痘
• 價格親民、通路廣泛，容易購買補貨
• 味道清淡不刺鼻，適合不喜歡強烈香味者

網路使用者評價（來源：Dcard、蝦皮、屈臣氏、UrCosme）：

• 👍「洗完很乾淨但不會乾到緊繃，夏天超適合」
• 👍「鼻翼跟額頭的粉刺比較沒那麼明顯」

適合你嗎？

• ✔ 想找一款簡單、好入手、清潔力佳的抗痘洗面乳
• ✔ 偏好不黏膩、使用後肌膚乾爽的洗感體驗
• ✖ 若你是敏感肌、乾肌族群，建議搭配保濕或減少使用頻率

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/妮維雅5效淨痘潔顏乳90ml/p/BP_245026

🔹 抗痘產品推薦九：曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠

適用對象：

• 容易長粉刺、紅腫痘痘的青少年與油性肌膚
• 偶爾冒痘、需要即時處理局部痘痘者
• 預算有限、想找平價抗痘急救產品的使用者

產品特色與優勢：

• 局部使用設計，針對紅腫痘痘可快速舒緩
• 凝膠質地透明，塗抹後不影響上妝
• 攜帶方便，適合放在包包中隨時補擦
• 價格親民、好入手，是抗痘初學者的熱門選擇
• 質地清爽不黏膩，夏天使用也無負擔

網路使用者評價（來源：UrCosme、Dcard、PTT美妝、蝦皮購物）：

• 👍「塗了兩天痘痘就消腫變小，CP值超高」
• 👍「透明凝膠不會泛白，白天也敢擦出門」

適合你嗎？

• ✔ 想找隨身型局部抗痘產品，快速處理紅腫痘痘
• ✔ 偏好無香味、質地不影響妝容的設計
• ✖ 若你是膿皰型或大量痘痘問題肌膚，建議搭配其他全面型抗痘產品使用

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/曼秀雷敦acnes抗痘凝膠18g/p/BP_294738

🔹 抗痘產品推薦十：Dr.Hsieh 達特醫｜杏仁酸抗痘修復身體乳

適用對象：

• 背部、胸口容易長痘的族群
• 喜歡酸類保養，對果酸產品有一定接受度者
• 油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾者

產品特色與優勢：

• 主打「溫和煥膚」與「清爽控油」雙重功效
• 沐浴後肌膚不黏膩，能感受到潔淨與滑順感
• 長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成
• 氣味清新淡雅，不會造成嗆鼻或殘留香精感
• 包裝設計簡約專業，帶有醫美品牌信賴感

網路使用者評價（來源：蝦皮、Momo、UrCosme）：

• 👍「背部粉刺變少，摸起來也比較光滑」
• 👍「味道清爽，洗完不乾澀，皮膚很舒服」

適合你嗎？

• ✔ 想針對身體痘痘與粗糙肌膚改善的人
• ✔ 習慣使用果酸產品且肌膚耐受性佳者
• ✖ 若你是極度敏感膚質或肌膚受損期，建議先局部測試

官方介紹：https://www.dr-hsieh.com/products/tma1017px00

10款抗痘產品最終大比拚

以下是這次 10 款熱門抗痘產品的總整理與比較表，我們針對適用對象、產品優勢、網路評價與推薦分數進行了條列分析，幫助你依照自己的膚況挑選最適合的抗痘產品。

排名	品牌名稱	適用對象	產品優勢	網路評價	推薦分數 (滿分 5 分)
①	SANDIAN 聖研 弭痘子凝露	局部痘痘、敏弱肌膚	不刺激、質地溫和、針對性強	好吸收不刺激，痘痘隔天平	4.8
②	牛耳 茶樹抗痘系列	油性肌、青春期膚質	價格親民、清爽控油	控油佳，粉刺減少	4.1
③	理膚寶水 EFFACLAR 系列	嚴重痘痘肌、敏感肌	醫師推薦、藥局熱銷、高容忍度	穩定膚況效果明顯	4.6
④	契爾氏 抗痘凝膠洗面乳	油痘肌膚、輕熟齡	有品牌信任、洗感佳	洗感乾淨但稍乾	4.3
⑤	kooii 輕顏潔面露	痘痘粉刺肌、預算控	價格實惠、洗後不乾澀	痘痘穩定，膚觸佳	4.2
⑥	DR.WU 杏仁酸淨痘調理精華	粉刺肌、油性肌、毛孔粗大	高濃度杏仁酸、毛孔調理強	有效代謝角質、抗粉刺強	4.5
⑦	森田藥粧 茶樹淨痘洗顏乳	溫和抗痘、日常清潔	臺灣品牌、溫和配方	適合敏弱肌，洗後不乾	4.2
⑧	NIVEA 淨痘潔顏乳	油性肌、粉刺肌日常洗顏	好入手、清爽不黏膩	CP 值高，清潔力強	4.5
⑨	曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠	局部紅腫痘痘、學生族群	快速舒緩紅腫、好吸收	局部速效，不油膩	4.5
⑩	Dr.Hsieh 達特醫	油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾	長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成	油性膚質、毛孔粗大	4.3

當你面對市面上琳瑯滿目的抗痘產品時，選擇變得不再只是看品牌與價格，更要回歸到「你的肌膚真正需要什麼」。每一款產品都有它的設計邏輯與適用對象，而你唯一要做的，就是了解自己的膚質、清楚目前的膚況，並挑選最適合的那一瓶。

不論你是正在煩惱額頭冒痘，還是對背部痘痘束手無策，這篇比較文的目的，就是幫你從眾多選項中，理性選出「剛剛好的那一瓶」。別再盲擦、不再亂試，從今天開始，讓抗痘回歸科學、有感、且溫柔的方式。

選對產品，讓肌膚重新找回平衡與清新自信。現在，就從認識肌膚、選擇合適產品開始，給自己一個真正乾淨健康的未來。

當我們面對痘痘問題時，最常做的就是不停嘗試不同的保養品、洗面乳、精華液，卻常常事倍功半，甚至越保養越惡化。其實，痘痘從來不是「擦越多越快好」，而是「選對產品、用對方法」的結果。肌膚是一個需要被理解的器官，每一次反覆長痘的背後，可能藏著錯誤的產品選擇、不當的清潔方式，甚至是不適合自己的保養程序。理膚寶水EFFACLAR系列油肌適合嗎？

本篇精選的十大抗痘產品，正是從市面上廣受關注的品牌中，根據不同肌膚需求、實際使用回饋、適用對象與網友評價精心整理而成。無論你是油性肌、敏感肌，還是受困於背痘、粉刺、毛孔粗大的問題，我們都希望透過清楚有條理的比較，幫助你更快找到真正適合自己的解方。不再只是盲目跟風，而是基於自身膚質與生活狀況，選出「剛剛好」的那瓶保養品。臉部青春痘洗面乳推薦

抗痘的過程中，記住：選對產品，比什麼都重要。你需要的不是一整櫃瓶瓶罐罐，而是一瓶對的產品 + 一套適合自己的步驟，讓肌膚從根本恢復健康。而不是反覆擦藥、猛用去角質，導致屏障破壞、膚況更糟。痤瘡痘痘保養品推薦

現在就重新審視你的保養清單，把真正適合你的抗痘產品加入日常中。給肌膚一個喘息與重生的機會，你會發現，簡單、專注的選擇，才能帶來真正穩定不反覆的好膚況。立即開始，為自己選出第一瓶真正有感的抗痘好夥伴吧。青春期痘痘藥洗面乳推薦

天氣預報江淮地區要下雪了！這個消息，令人興奮。 雪花飄零的日子！孩提時代的一種回憶，童年時光的美好珍愛。 小時候，記事那會兒起，就向往下雪。不是因為雪天的美景，而是只有雪季的玩耍童趣。皖西南山區，大面積的森林里有著各種鳥兒。雪天鳥兒覓食困難，大多數到農家院子里蹲守。機會來了，小伙伴們就用細筐、小木棍、少量稻谷和繩子，開始逮鳥行動。人煙稀少的山區，隨便找一片空地，將一根削成20公分的小木棍支撐在農用約50公分的圓細框邊緣，露出細框三分之一的縫隙，在靠縫隙里側撒上一點稻谷，在小木棍上綁上繩子，大多數都用白線，引向十來米開外躲起來，靜等鳥兒上鉤。不一會兒，一群小鳥飛來，落在細筐上觀察，然后再有三兩只從細筐上走向縫隙處偵察，一只進去了、二只進去了，只聽鳥兒嘰嘰喳喳，陸續進入陷阱。這時候，貓在遠處的小伙伴們小手一拉，這種捕到的大多數都是小麻雀。當時，村子里年齡相差不大的八九歲孩子都是這樣玩的，每天大家都會三五成群，你一伙、他一幫，都在干這活，并不時地炫耀自己的戰利品。稍大一點的十來歲的孩子們玩得就高級一點，將山里的直徑5公分左右的毛竹劈成兩半，取40公分左右長，在兩頭和中間鉆圓孔，用細麻繩做成弓，用3公分左右細桂竹削尖插在50公分左右蘆葦稈制成的箭，在林子里射殺鴿子類能吃的鳥，但這大多數是碰巧。整個大雪天也沒幾人能射到，但這種樂趣孩子們在一起津津樂道，有的吹牛講大話爭得面紅耳赤，甚者還動起了手。改革開放初期的80年代，物質生活貧瘠，尤其是大山里的農村吃不飽穿不暖。雪天冰封地動，大人們也沒有農活，就領著孩子在山里找兔子，這活得起早，天還不亮就往山里去，首先尋找兔子留下的足跡，爾后小心翼翼尋跡而追。狡兔三窟，大多時候都勞而無獲。偶爾追到真窟時，那圍追堵截場面甚是熱鬧，叫、跑、撲、滾、抓，有時候搞了半天追幾個山頭也白費工夫，弄得大人小孩子全身濕透，也有不精明的兔子撞上大樹逮個正著的，這很少才遇上。不管能不能逮著兔子，大人和孩子們都很開心。 冰凍三尺，非一日之寒！那個年代山區的房屋都是土墻圍、梁木頂和毛草氈，冬暖夏涼和防震效果，下雪天，雪水隨毛草一層層結冰，遇到寒冷冬季到年前，有的冰溜都結到了地上，一排排，在陽光下耀眼刺目。尤其是剛結冰溜時，孩子們將其作為夏季的冰棍來吃，你一口我一口，咬著嘎嘎響，個個嘴里呼出白氣，開心地笑不合嘴！因為拽冰溜會將毛草一并帶下來，嚴重會影響房屋墻垛漏水，為此大人們是不允許孩子們這樣干的，每年都有倒霉蛋會被大人逮著，有的挨揍有的挨罵。有的剛被發現被大人們尤其是嬸嬸們拿著掃把追上一陣子，有的調皮一點的，邊跑邊逗嬸嬸們：“來啊！追啊！”嬸嬸們眼看著也追不上，其實也不是真追，只是嚇唬嚇唬孩子們！越是到年前，大山里的雪凍越是化不了，家家戶戶都腌制一些鴨子、鵝、魚肉，太陽出來后，架在院子里曬，老人們邊照看孫子邊手拿一把掃帚，驅趕前來覓食的鳥兒。這個時候，有幾個調皮搗蛋的孩子就會動歪腦筋，大中午趁著老人靠在門邊搖著孫子搖床，邊搖邊打盹之際，躡手躡腳偷摸到曬東西處，用小刀在每片肉上割一小塊，神不知鬼不覺地偷到手，然后幾個小伙伴在野外支架生火烤著吃。改革開放之初，通信不發達，村里有青年外出在上海打工，我們那里叫找副業。老人們看到大雪就聯想到在外打工孩子們要回家過年了，三五個老人一人拿著一支火球，里面用稻殼或木炭點燃取暖用，圍坐在一家門口聊天，偶爾有喜鵲飛在門前樹枝頭鳴叫，老人們就興奮了，我家娃兒要回來了，喜鵲報喜來了，這時，老人們你一嘴我一語就打開話匣子了：“是的，下這么大的雪，也干不了活”“年跟頭了，也該回了”“我兒子去年在上海給我做了雙大棉鞋，好暖和”說著翹著腿給大家看。 雪花飄零的日子！長大成人后是令人向往那“千里冰封，萬里雪飄”的浪漫和“大河上下，頓失滔滔”的偉岸。 90年代初的三月，記得那是在大雪紛飛的日子里，我身披綬帶、胸戴紅花，在村鄉干部和鄉親們敲鑼打鼓和鞭炮聲中，踏上軍列從軍了！雖是三月卻是農歷正月，那雪下得像鵝毛似的。雖只有10華里的山路，卻比往常走得快一些。一路上，我像明星一樣，過一莊子，人們都出來送一程，向我家人道聲喜祝個賀！兄長一路送到縣人武部，那時下雪天，農村人沒有打傘的習慣，到縣城里，兄長為我彈去帽子上的積雪，抬眼看兄長頭發濕濕的且冒著熱氣，眼睫毛上沾著的小雪花也快結小冰。我心中不由涌起朱自清的文章《背影》的情景，或許是第一次遠行，第一次將離開家人去一個不知道的陌生地方，兄長臨行前的囑托話語，頓生感傷，這種感傷隨著雪花融入大地、浸入心田。這種情景也是一生難以忘懷的記憶，像大樹的年輪一樣永恒！在南方服役十多年，每年冬季雖見不到雪，但家鄉飄零的雪花，將親人對我的思念和我對家人祝福，以大地為媒、以天空為介，融入天地、化作風雨，相互傳遞著溫情、溫暖。 大雪紛飛的日子，也是戰士們練就剛強意志、鍛造本能的時機。臥冰爬雪練精兵，飄零的雪花落在戰士們的身上，累起來的是厚厚的積雪，擔當起的卻是沉甸甸的責任和使命！空曠的練兵場上，白皚皚的雪地里，傳來的“苦不苦，想想長征二萬五”“累不累，想想革命老前輩”那鏗鏘有力的聲音在蒼茫的天空里回蕩，飄零的雪花像紅軍老前輩的笑臉感召著共和國一代代年青軍人！做新時代的奮進者，做新時代強軍夢的弄潮兒。 >>>更多美文：情感日志

怎樣度過人生最艱難的時光　　文/王珣　　來跟我說自己幾乎活不下去了，或是不知道該怎么活下去的，多半都是身處失愛期的女子。戛然而止的愛情，圍城坍塌的婚姻，各奔東西的男女，都說這世間最苦是情殤，不為此不丟掉命也會為某個人脫層皮。然后呢？必須重生，你也同樣別無選擇。　　愛情會來也會走，有時候只是一瞬間，有時候又是千回百轉，如果你能夠享受愛里的溫暖，又能夠承擔愛里的薄涼，那么你的愛就算失去了，也會是一種紀念。但值得紀念的，永遠是那個曾經付出過深情的自己，而不是那個已經模糊了面目的背影。如果有誰說自己一輩子只愛過一個人，那也一定不是身邊的那一個，有些愛留在心里就好了，有些人也是不值得去等的，轉身離開從此不說再見，是大部分人應該選擇的決絕。我們為失去的愛情或是婚姻痛苦深重，是因為很多女人都喜歡把自己的情感看成是最特別的那一種，不自覺的就又把許多的幻想寄予了那個男人，一旦失去當然也就無法接受，常常會覺得自己以后無人可愛而心生了絕望。可事實真相是，我們的愛情除了里面的兩個人不同，其他的都一樣，沒有什么幸福是不能抵達的完美，也沒有什么分離是不能釋懷的傷痛，更沒有誰是誰的唯一。　　一直認為，愛的時候不能把什么事情都問破說破，適可而止的愛才能化作細水長流，以便安然度過生活里的種種坎坷磨礪。不愛的時候更不能把什么事情都吵碎踩碎，到此為止的愛才能化作記憶里的溫暖常在，以便保留下一顆完整的心。當有些人無法再留，有些愛不能再繼續的時候，女人就應該學會及時放手，這樣的轉身即便不算華麗，也一定很美，因為這里面有我們對情感的尊重，對人性的寬容，這也是一種難得的品質與修養。情感的得失對于女人來說，或許是最快樂又最傷心的事情了。很多女人的一生都糾結于此，得到的也不滿意，失去了又不甘心，結果不論得到和失去都是個雙輸，最悲哀的是連自己的花樣年華都一并辜負。　　得到了就去享受愛情和婚姻，活在當下是男人的習慣，女人又何必杞人憂天？總覺得自己這也虧了那也虧了，可女人如果這輩子連男人的溫暖與關愛都沒真正擁有過，豈不更是虧了？失去了就去重整河山另尋一條通往幸福的路，總認為這也很難那也很難，可女人如果這輩子都沒做過一件勇敢的事，豈不也是遺憾？路一直就在你自己的腳下，如果身后一直在風雨飄搖，不如換一個方向，或是換一個做伴的人，相信幸福就又會在前方的拐角處等著與你邂逅。　　我們愛與不愛都不是什么錯，但愛了就要去努力經營，就算我們即將失去也要做最冷靜的救贖，要帶著自己的愛人一起成長，或許邁過了這道坎就是你們的永遠，這是贏。不愛了就要勇敢放手，即便自己還有不舍也要忍痛先接受眼前的結局，堅強地越過了那個男人就成全了你的重生，這也是贏。留住愛自己的人，是女人的智慧與可愛，我們會因為這樣的幸福千嬌百媚，放棄不愛自己的人，是女人的成熟與堅韌，我們會因為這樣的自信魅力無比。女人要在年輕的時候占領自己的生活，在你的青春你做主里，歷練承受失敗和失戀的勇氣，要在不再年輕的時候把握自己的生活，在你的快樂你做主里，從容接受得到和失去的結果。　　生活里滿是怎么都過不好的女人，然后男人指望不上了就指望上了子女，在這樣的日子里，我唯獨沒有看到她自己。等男人走遠了，孩子長大了，女人內心的痛苦又會強加給孩子的小家庭，這樣的事情幾乎已經成了“中國特色”。原本不過是一場情感的得失，一個男人的愛與不愛，女人卻輸掉了一生的快樂安穩，就算那個男人愿意為良心所留，沒有愛情的婚姻親情也會薄涼疏離，婚內的寂寞冰冷或許比一個人的孤單更可怕。沒有精神世界的女人，就如風中的浮萍，去向何方她自己都不相信那是最好的安排，或是為了更好的抵達，結果當然是好日子離她越來越遠，心靈沒有了幸福的彼岸。如果你在失去后卻沒有任何新的得到，一定是你自己的問題，如果不能正視，那你的失去就會變得毫無價值，整個人生都會變得黯然無光。　　如果失去了愛情，我們就不應該再失去別的了，比如學業、工作、金錢、愛好、朋友等等，所謂的“禍不單行”，其實就是因為有人在讓自己痛苦的事情里久久不能自拔，于是就一直恍惚著讓自己陷入了一輪又一輪的錯誤。我當然能理解，好多女人在失愛期即便不去瘋狂地和那個男人魚死網破，也會無心讀書工作，甚至不吃不喝不能入睡，憔悴了的又何止是心？只怕還有再次重新面對情感的自信與勇氣，而這才是最可惜的。要好好活著，再疼再痛都要堅持著掙扎，硬挺著走過，沒有人可以代替你面對，這樣的時候，唯有你才是你自己的英雄。也只有在這樣的堅持與執著里，女人的褪變與重生才會來得更快一些，除此之外，你也別無選擇。　　人的一生好長，總會有一些艱難的時光，情感、學業、工作、挫折面前舉步維艱，痛到無法言說，哭過自己聽，笑給別人看，才是我們拼勁了全力盡善盡美的人生。親愛的，有時候我們只是需要暫且忍耐，面對情感的緣起與緣散，面對花開花落的清歡與淺愁，或許，這樣才能真正抵達我們想去的遠方… …　　作者簡介：王珣，筆名“芙蓉樹下”，新浪點擊千萬名博，知名兩性情感作家，暢銷書作者，新銳編劇。已出版作品——女性情感文集：《美人的底氣》《重遇20歲的自己》《遇見懂愛的自己：100個幸福的理由》《為什么白頭到老這么難》；長篇小說：《婆婆，我的非常閨蜜》《試用期千金》。 一定是那些艱難的時刻成就了我們 如何度過生命中最艱難的那一年？ 為什么你總覺得生活很艱難，支撐不下去了？分頁：123

關于跑步的朋友圈文案 1、生活就是運動。人的生活就是運動。 2、開始get到一點點跑步的樂趣。天氣轉暖之后再重啟吧。 3、運動使人健康、使人聰明、使人快樂。 4、我在學校里練習跑步時，有的同學還沒說開始就偷跑了，真是先下手為強。 5、身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。 6、一個多月沒跑步了！當想要放棄的時候，勸自己再堅持一下，然后就發現可以堅持更多下了 7、跑步是一項堅持的運動，一個人跑的時候更能鍛煉自己的意志！不偷懶加油！ 8、生活就像騎自行車，要想保持平衡就要不斷運動。 9、跑步的人是孤獨的，內心更是豐富的。 10、很久沒跑步，跑起來有點吃力，做任何事都需要堅持才會有作用。 11、以前的我有三個愛好：運動看書愛你；現在的我有三個習慣：運動看書以及想你。 12、體育和運動可以增進人體的健康和人的樂觀情緒，而樂觀情緒卻是長壽的一項必要條件。 13、活水貴在流動，生命貴在運動。 14、生命在運動中延續，健康在健身中加固。 15、每天堅持瑜伽課，每天堅持跑步，還有每天堅持5頓餐。 16、筋骨衰老七病八痛，關鍵在于多多運動。 17、這個時候，通常我會想到做運動，于是坐言起行，立即跑步去了。 18、生命就是運動，人的生命就是運動。 跑步勵志朋友圈文案 1、很累的時候，就聽幾首歌放空；很煩的時候，就去樓下跑步；很焦慮的時候，就去洗把臉。 2、最好的跑步狀態：不是快，而是強大；對一個跑者最好的稱贊：不是快，而是堅強。 3、不要把跑步太當回事，也別把跑步不當回事。 4、我雖然很不擅長跑步，但那時卻如脫兔般逃離了。 5、突然發現，以后在跑步累個半死的時候，是再也不會有人給我加油了。 6、不是每個跑步者都能做到最好，接受這個現實。 7、我一直都不是個堅定的人，從現在開始，便只堅持三件事：跑步，自考，不聯系你！ 8、跑步，節食，規律生活，健康作息，有點情趣的愛好，有點奢侈的享受，一樣都不能落下。 9、跑步教會我的是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。 10、人生就像跑步機，只有不斷奔跑，超越自我，才能不被它拖著被動的后退。 11、跑步，不僅僅是跑出去，而是把自己找回來。 12、心情這么郁悶，跑步還要堅持！為自己加油！ 13、最好的跑步態度：不高估跑步的好處，不低估傷病的危害。 14、不開心時，可以吃香蕉，可以跑步。總之做自己喜歡做的事就可以了！ 15、在跑步機上跑來跑去，也沒有跑出去過一次。然后距離不斷增加，人還呆在原地。 16、當我跑步時，我以為我是這樣，其實……唉，人艱不拆…… 17、讓跑步服務于我們，服務于生活，因跑步的存在讓生活更加充實。而不是變成跑步的奴 18、從前，有個胖子每天堅持跑步，然后他成功減肥了，你呢？ 19、談戀愛就跟跑步一樣，你不能總指望男人的速度總像起跑時一樣。 20、喜歡跑步，在跑步中能讓自己想通許多的問題。 21、跑步是一項堅持的運動，一個人跑的時候更能鍛煉自己的意志！不偷懶加油！ 22、為什么你感覺累，因為你一直把自己放在跑步機上！何不試著抱著個大皮球，做做瑜珈呢？ 23、做一個幸福的人，讀書、跑步、努力工作，關心身體和保持好心情，成為最好的自己。 24、之后的跑步生涯，無非是被困在橢圓形的跑道上，然后拼命掙扎并抵抗時間流逝的。速度。 25、跑步的真諦是越跑越痛快，跑下去，讓軟弱離開身體。 26、每天堅持瑜伽課，每天堅持跑步，還有每天堅持5頓餐。 27、如果想哭就去跑步，把淚水變成汗水蒸發掉。 28、不開心的時候，一個人跑跑步，打打籃球，出點汗，就開心了。 29、就像是跑步一樣，追不到想追的人，等不到想等的人，這種無力感，只有自己知道。 30、長期跑步有傷害嗎？有，會傷害到你的同齡人。 >>>更多美文：文案朋友圈

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